PINOTAPE Anleitung: Bizeps tapen
Beschwerden im Bereich des Bizeps treten häufig nach intensiver Belastung, einseitigen Bewegungen oder auch sportlichen Aktivitäten auf. Besonders Kraftsport, Tennis, Klettern oder körperliche Arbeit beanspruchen die Muskulatur und die Bizepssehne stark. Schmerzen zeigen sich dann oftmals an der Vorderseite des Oberarms oder im Bereich der Schulterbeuge.
Neben konservativen Maßnahmen kann auch Kinesiologie Tape unterstützend eingesetzt werden, um die Muskulatur zu entlasten und die Durchblutung anzuregen. Wir zeigen dir in unserer Anleitung Schritt für Schritt, wie du die Anlage für das Kinesiotape vorbereitest und wie du es richtig anlegst.
Unsere Tape-Anleitung für den Bizeps
Produkte, die wir im Video verwenden:
Anleitung
Tape-Anlage für den Bizeps als Muskeltechnik
Benötigt:
1 x X-Zügel
Fiskars Schere
Anleitung
Benötigt:
1 x X-Zügel
Fiskars Schere
Abmessung: Nimm dir einen Tape-Streifen und schneide ihn von beiden Seiten mittig ein. (Der Schnitt sollte auf einer Seite länger sein als auf der anderen. So entsteht ein X-Zügel mit einer 5 cm langen Basis in der Mitte.
- Reiß das Papier des Tapes an der Basis ein und lege diese mit Zug auf. Die kurzen Enden laufen in die Ellenbeuge in Richtung Unterarm ohne Zug aus.
- Die längeren beiden Enden werden so angelegt, dass der Muskel am Oberarm von den beiden Seiten umfasst wird.
Wofür ist der Bizeps brachii wichtig?
Der Bizepsmuskel (Musculus biceps brachii) gehört zu den wichtigsten Muskeln der Armvorderseite. SZu seinen Hauptaufgaben gehören die Beugung des Ellenbogens und die Drehung des Unterarms.. Zusätzlich unterstützt er unsere Bewegungen im Schultergelenk.
Der Muskel besteht aus zwei Muskelköpfen und verbindet Schulter und Unterarm miteinander. Dadurch spielt der Bizeps sowohl bei kraftvollen Zugbewegungen als auch bei feinen Alltagsbewegungen eine wichtige Rolle.
Wann wird der Bizepsmuskel benutzt?
Der Bizps ist unter anderem bei vielen alltäglichen und sportlichen Bewegungen aktiv:
Welche Beschwerden können bei Überlastung auftreten?
Typische Symptome sind Schmerzen an der Vorderseite des Arms oder der Schulter, Kraftverlust, Druckempfindlichkeit und/oder Bewegungseinschränkungen. Mögliche Beschwerden sind:
Diagnose und Behandlung
Die Diagnose erfolgt meistens durch eine körperliche Untersuchung sowie spezielle Bewegungstests. Bei Verdacht auf strukturelle Schäden können zusätzlich Ultraschall oder MRT eingesetzt werden.
Die Behandlung richtet sich nach Ursache und Schwere der Beschwerden, häufig kommen konservative Behandlungsmaßnahmen zum Einsatz:
Kinesiologie Tape
Das Tapen des Bizeps kann insbesondere in Kombination mit Bewegung eine unterstützende Wirkung haben. Durch gezielte Übungen für den Oberarm- und Schulterbereich kann die Muskulatur nicht nur kurzfristig unterstützt, sondern langfristig gestärkt werden.
Verletzungen am Bizeps vorbeugen
Damit Überlastungen und Beschwerden gar nicht erst entstehen, ist eine gezielte Vorbeugung besonders wichtig. Vor allem Sportler und Menschen mit wiederholten Zu- oder Hebebewegungen profitieren von einer guten Belastungsteuerung und regelmäßiger Kräftigung. Hilfreiche Vorbeugungsmaßnahmen:
*Die Annahme einer Wirkung von Kinesiologie Tape beruht auf möglichen Tendenzen in Studien, sehr vielen Einzelfallberichten und Erfahrungswerten. Sie gilt nicht als evidenzbasiert. Ebenso ist die Wirkweise bisher rein hypothetisch. Der Einsatz unserer Kinesiologie Tapes und Sporttapes ersetzt keinen Besuch beim Arzt, Physiotherapeuten oder anderen medizinischen Experten.
Häufig gestellte Fragen
Typische Symptome sind: ziehender Schmerz, Druckempfindlichkeit, leichte Schwellung, Schmerzen beim Heben oder Ziehen.
Das Tape am Bizeps unterstützt bei Muskelüberlastungen, bei Spannungsreduktion, hilft bei der Verbesserung der Körperwahrnehmung und bei der subjektiven Schmerzlinderung.
Dies hängt je nach Verletzung ab, bei leichten Überlastungen oder Muskelkater kann man Vorsichtig weiter trainieren. Bei stechendem Schmerz, Kraftverlust, Schwellungen oder Hämatomen sollte man dringens eine Pause machen und einen Arzt bzw. einen Physiotherapeuten aufsuchen.
Carsten Boss - Unser Experte für
Kinesiologie Tape
Carsten zählt zu Europas führenden Kinesiologie Tape Spezialisten und hat seit 1998 über 15.000 Physiotherapeuten ausgebildet. Im direkten Austausch mit Therapeuten und Patienten entwickelt er kontinuierlich neue PINOTAPE-Anlagen für verschiedenste Krankheitsbilder und verbessert so die Lebensqualität seiner Patienten.
Mit Carsten bist Du immer auf dem neusten Stand!
Leave a Reply