PINOTAPE Anleitung: Sehnenscheidenentzündung tapen
Eine Sehnenscheidenentzündung kann den Alltag stark einschränken: Sie entsteht häufig durch Überlastung, monotones Arbeiten oder bestehende Erkrankungen. Schon kleine Bewegungen verursachen dann Schmerzen, Schwellungen treten auf und die Beweglichkeit ist eingeschränkt. Eine frühzeitige Diagnose, gezielte Therapie und Vorbeugung sind entscheidend. Es gibt effektive Wege, diese Beschwerden zu lindern und die Heilung zu unterstützen. Neben Ruhe und gezielter Physiotherapie kann auch Kinesiologie-Tape die Sehnen stabilisieren, Schmerzen reduzieren und die Bewegungsfreiheit fördern.
Mit unseren Videos inkl. Anleitung zeigen wir dir Schritt für Schritt, wie du das Tape korrekt auf der dorsalen und palmaren Seite des Handgelenks anlegen kannst. So kannst du die Vorteile des Tapes optimal nutzen und deine Beschwerden gezielt unterstützen.
Unsere Tape-Anleitungen bei einer Sehnenscheidenentzündung
Anlage Dorsal
Anlage Palmar
Produkte, die wir verwenden:
Tape-Anlage dorsal
Benötigt:
2 x I-Zügel
Fiskars Schere
Benötigt:
2 x I-Zügel
Fiskars Schere
| 1 | Ausgangsstellung: Palmarflexion im Handgelenk. Finger sind gespreizt. |
| 2 | Nimm dir einen Tape-Streifen und runde die Ecken ab. Knicke und dopple das Tape an einem Ende. Schneide nun zwei kleine Dreiecke heraus. |
| 3 | Durch die entandenen Löcher kommen Finger 4 + 5 (kleiner Finger und Ringfinger). Den Tape-Streifen dann mit maximalem Zug über das Handgelenk legen und ohne Zug auslaufen lassen. |
| 4 | Das wiederholst du mit dem zweiten Tape-Streifen und nutzt das Tape diesmal für Finger 2 + 3 (Zeige- und Mittelfinger). |
Tape-Anlage palmar
Benötigt:
2 x I-Zügel
1 x I-Zügel
Fiskars Schere
Benötigt:
2 x I-Zügel
1 x I-Zügel
Fiskars Schere
| 1 | Ausgangsstellung: Dorsalextension. Finger sind gespreizt. |
| 2 | Nimm dir einen Tape-Streifen und runde die Ecken ab. Knicke und dopple das Tape an einem Ende. Schneide nun zwei kleine Dreiecke heraus. |
| 3 | Durch die entandenen Löcher kommen Finger 4 + 5 (kleiner Finger und Ringfinger). Den Tape-Streifen dann mit maximalem Zug über das Handgelenk legen und ohne Zug auslaufen lassen. Das wiederholst du mit dem zweiten Tape-Streifen und nutzt das Tape diesmal für Finger 2 + 3 (Zeige- und Mittelfinger). |
| 4 | Nimm dir nun den I-Zügel, runde die Ecken ab und leg die Basis des Tapes mit maximalem Zug auf der Innenseite des Handgelenks auf. Lass die Enden dann ohne Zug um das Handgelenk herum auslaufen. |
Sehnen, Sehnenscheiden & Sehnenscheidenentzündung
Sehnen spielen eine zentrale Rolle in unserem Bewegungsapparat. Sie verbinden die Muskeln mit Knochen, übertragen Muskelkraft und sorgen für die nötige Stabilität und Beweglichkeit. Jede Bewegung hängt damit natürlich von der reibungslosen Funktion der Sehnen ab. An Stellen, an denen Sehnen zum Beispiel über Gelenke oder Knochenvorsprünge verlaufen und damit stärkerer Belastung ausgesetzt sind, sind sie von den sogenannten Sehnenscheiden umhüllt.
Die Sehnenscheide ist eine Hülle aus Bindegewebe. Sie schützt die Sehne vor Verschleiß und ermöglicht durch eine spezielle Flüssigkeit das reibungslose Gleiten der Sehne. Wenn sich diese Sehnenscheide entzündet, spricht man von einer Sehnenscheidenentzündung, die in der Regel sehr schmerzhaft sein kann und unsere Beweglichkeit oftmals stark einschränkt.
Ursachen einer Sehnenscheidenentzündung
Sehnenscheidenentzündungen können durch verschiedene Faktoren entstehen, die sich grob in mechanische und nicht-mechanische Ursachen einteilen lassen.
Mechanische Ursachen:
Überbelastung der Sehnen durch wiederholte Bewegungen oder ungewohnte Belastungen erhöhen die Reibung innerhalb der Sehnenscheiden und verengen den Kanal, was zu Entzündungen führen kann:
Nicht-mchanische Ursachen:
Typische Symptome bei einer Sehnenscheidenentzündung
Die Symptome einer Sehnenscheidenentzündung treten meist schleichend auf und verschlimmern sich im Verlauf der Erkrankung. Typisch sind Schmerzen, die zunächst nur bei Bewegung auftreten, später aber auch im Ruhezustand wahrgenommen werden können. Je länger die Entzündung unbehandelt bleibt, desto höher ist natürlich auch das Risiko, dass sie chronisch wird.
Diagnose und Behandlung
Bei Verdacht auf eine Sehnenscheidenentzündung sollte frühzeitig ein Arzt aufgesucht werden. Die Diagnose erfolgt zunächst über eine körperliche Untersuchung, bei der Schwellungen, Bewegungseinschränkungen und Schmerzpunkte beurteilt werden.
Die Behandlung der Sehnenscheidenentzündung zielt darauf ab, die Entzündung zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen. Dazu gehört zunächst ganz viel Ruhe und vor allem Entlastung der betroffenen Bereiche. Sportpausen und das Vermeiden belastender Tätigkeiten sind entscheidend. Entzündungshemmende Medikamente wie Salben oder Tabletten können die Beschwerden zusätzlich lindern. Physiotherapeutische Maßnahmen helfen ergänzend, die Beweglichkeit wiederherzustellen und die Muskulatur zu stärken.
Unterstützung durch Kinesiologie-Tape
Kinesiologie-Tape kann eine wertvolle Ergänzung zur Behandlung einer Sehnenscheidenentzündung sein. Es bietet im besten Fall Stabilisierung, ohne die Beweglichkeit einzuschränken, und kann die Schmerzen spürbar reduzieren. Durch die Anlage des Tapes auf der dorsalen und palmaren Seite des Handgelenks wird die Sehne unterstützt und kann zudem die Durchblutung anregen.
Wann ärztlicher Rat wichtig ist
Es ist ratsam, bei anhaltenden Schmerzen, zunehmenden Schwellungen, Reibungsgeräuschen oder Gefühlsstörungen zeitnah einen Arzt aufzusuchen. Frühzeitige Behandlung minimiert das Risiko einer chronischen Sehnenscheidenentzündung und sorgt dafür, dass Beweglichkeit und Funktionsfähigkeit erhalten bleiben. Auch wenn Tape die Beschwerden unterstützt und damit ergänzend eingesetzt werden kann, ersetzt das nicht die ärztliche Abklärung oder eine Physiotherapie!
Vorbeugung einer Sehnenscheidenentzündung
Vorbeugende Maßnahmen sind entscheidend, um die Belastung zu reduzieren und Sehnenscheidenentzündungen zu vermeiden.
Ein frühzeitiges Erkennen kleiner Beschwerden und das rechtzeitige Entlasten der betroffenen Bereiche verhindern, dass eine Entzündung chronsich wird. Wer präventiv auf Bewegung, Entlastung und gezielte Tape-Unterstützung achtet, kann das Risiko für Sehnenscheidenentzündungen erheblich senken.
*Die Annahme einer Wirkung beruht auf möglichen Tendenzen in Studien, sehr vielen Einzelfallberichten und Erfahrungswerten. Sie gilt nicht als evidenzbasiert. Ebenso ist die Wirkweise bisher rein hypothetisch. Der Einsatz unserer Kinesiologie Tapes und Sporttapes ersetzt keinen Besuch beim Arzt, Physiotherapeuten oder anderen medizinischen Experten.
FAQ
Häufige Ursachen sind wiederholte Bewegungen beim Tippen, Arbeiten mit der Maus, Musizieren, Sportarten wie Tennis oder Krafttraining sowie handwerkliche Tätigkeiten. Auch Erkrankungen wie Rheuma oder Diabetes können eine Rolle spielen.
Bei frühzeitiger Behandlung und konsequenter Schonung kann eine Sehnenscheidenentzündung innerhalb weniger Wochen abklingen. Bleibt sie unbehandelt oder wird die Belastung fortgesetzt, kann sie chronisch werden und deutlich länger anhalten.
Kinesiologie-Tape wie das PINOTAPE kann die betroffene Region stabilisieren, die Durchblutung fördern und Schmerzen reduzieren. Es unterstützt die Heilung, ersetzt aber keine ärztliche oder physiotherapeutische Behandlung.
Leichte Bewegungen sind in Ordnung, solange sie keine Schmerzen verursachen. Belastende Tätigkeiten und Sport sollten jedoch pausiert werden, bis die Entzündung vollständig abgeklungen ist. Tape kann in der Heilungsphase unterstützend wirken.
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