PINOTAPE Anleitung Handydaumen selber tapen
PINOTAPE Anleitung Ellenbogengelenk bei Tennisarm tapen
Diese Produkte verwenden wir im Video:
Die Symptome des Handydaumens:
Anleitung
Tape-Anlage bei Handydaumen
| 1. | Schneide einen 20 cm langen Streifen Kinesiologie-Tape zu. Halbiere den Streifen längs in der Mitte und runde die Ecken ab. |
| 2. | Nimm dir einen halbierten Tape-Streifen und reiße das Trägerpapier ca. 2 cm vor einem der Enden ein. Klebe dieses Ende am Daumengrundgelenk fest (Basis). |
| 3. | Nun wickelst du das Kinesiologie-Tape einmal mit maximalem Zug um das Daumengrundgelenk und lässt es ohne Zug Richtung Unterarm auslaufen. |
| 4. | Nimm dir den zweiten halbierten Tape-Streifen und reiße das Trägerpapier wieder ca. 2 cm vor einem der Enden ein. Lege dieses Ende auf der Außenseite des Daumens auf. |
| 5. | Jetzt legst du das Kinesiologie-Tape mit maximalem Zug um das Handgelenk zur Innenseite der Handfläche. Lass das Tape ohne Zug am Unterarm auslaufen. |
| 6. | Schneide dir einen 10 cm langen I-Zügel zu und runde die Ecken ab. |
| 7. | Reiße das Trägerpapier in der Mitte ein und dehne dein Handgelenk vor, indem du das Gelenk in Richtung des kleinen Fingers bewegst. |
| 8. | Klebe nun die ersten 5 cm des Tape-Streifens mit maximalem Zug aufs Handgelenk. Starte daumenseitig. Dann legst du das restliche Kinesiologie-Tape ohne Zug um das Handgelenk und lässt es ums Handgelenk herum auslaufen. Schön feststreichen und fertig! |
So entsteht der Handydaumen
Handydaumen – das klingt erst einmal wie etwas, womit Eltern Ihren Kindern Angst machen, damit Sie nicht so viel Zeit mit Ihren Handys verbringen. Doch so weit gefehlt ist diese Annahme gar nicht, denn je mehr das Smartphone seinen Weg in unseren Alltag gefunden hat, desto mehr häufen sich auch die schmerzhaften Fälle des Handydaumens. Ähnliche Symptome traten früher meist nur bei älteren Personen auf, die ihr ganzes Leben mit den Händen gearbeitet haben. Heute jedoch werden vor allem junge Menschen zum Patienten. Problematisch sind die immer größer gewordenen Displays der Handys, da der Daumen somit mehr Strecke absolvieren muss. Die dauerhafte Dehn- und Abspreiz-Bewegung entspricht den typischen Aufgaben des Daumens.
Wo sind die Schmerzen und wann treten sie auf?
Häufig liegen die Schmerzen im Daumensattelgelenk und den dazu gehörigen Sehnenscheiden. Bei einem schmerzhaften Daumengelenk ist dieses beim Tippen oder Scrollen besonders intensiv spürbar, da das Gelenk durch die einseitige Belastung überstrapaziert wird.
Was können Symptome sein?
Die Symptome des Handydaumens können sich durch Schmerzen im Daumengelenk und Unterarm, ein eingeschränktes Bewegungsausmaß und ein allgemeines Unwohlsein im Gelenk äußern.
Was hilft beim Handydaumen?
Lockere Bewegungen des Daumengelenks und Dehnübungen können dem Handydaumen vorbeugen. Das Kinesiologie Tape Sport kann Erleicherung für den überbeanspruchten Dauemen bringen und gleichzeitig das Gelenk enorm stabilisieren.
Ein Tipp aus der Therapie ist schon ganz leicht umzusetzen – beide Daumen benutzen, um die Distanzen zu verringern.
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